HIIT PARA TERMINAR LA SEMANA

Ultima propuesta de la semana

LA OCA DEL CONFINAMIENTO

Hoy traemos otra oca con la que pasar un divertido rato!

Ánimo, convence a todas las personas con las que vives y ¡A JUGAR!

Especial gracias a Asia por la propuesta... si alguien tiene propuestas, solo tenéis que enviar un mail a sperezgonzalez@educa.madrid.org

YOGA

Hoy os propongo una rutina de yoga: 

Para terminar os dejo una relajación, solo dura 5 minutos...

Si queréis una relajación un poco más larga aquí os dejo esta, 15 minutos...

UN POCO DE EJERCICIO Y UNOS DIVERTIDOS JUEGOS

Para el día de hoy os dejo dos propuestas.

Comenzaremos con un poco de ejercicio:

https://drive.google.com/file/d/1_hY_XXq3HLjlNyYnGecv2qfUQDWy88w9/view


Y continuaremos con dos divertidos juegos, pensados para ser practicados en casa en periodo de cuarentena:
Gracias al profesorado de educación Física del IES Margarita Salas, por esta estupenda propuesta.
(Os recomiendo probarlos, poned a prueba vuestra puntería y estrategia)

MANTENTE EN FORMA EN CASA

Buenos días!

Desde el Departamento de Educación Física del IES San Isidro queremos animar a todo el alumnado a mantener unos hábitos saludables en estos días de cuarentena.

En una situación excepcional como esta más que nunca, conviene mantener una rutina sana y variada en cuanto a alimentación, actividad física y reducción del tiempo delante de las pantallas.

Como todos sabéis es importante que se mantengan los niveles de actividad física diarios (mínimo 60 minutos de actividad física moderada al día), si esa actividad tiene que ser en casa, tendréis que buscar un hueco diario y un espacio adecuado para poner en marcha vuestro cuerpo. Podéis bailar, hacer ejercicios de condición física, estiramientos, yoga, etc. Y aprovechar para hacerlos con la familia, padres, hermanos...

Teniendo en cuenta las recomendaciones de psicólogos y otros profesionales no podemos olvidar, tener una rutinas. Entre las que deberemos incluir ejercicios diarios. 

Os propongo empezar hoy lunes con esta rutina... ánimo (solo necesitas hacer un poco de espacio en casa!)

Para cualquier duda mi correo es: sperezgonzalez@educa.madrid.org

Para aquellos/as/es que necesitéis algo más intenso, os propongo esta otra rutina:

 

Si todavía tienes ganas de más, aquí tienes unos estiramientos para terminar: