Desde el Departamento de Educación Física del IES San Isidro queremos animar a todo el alumnado a mantener unos hábitos saludables en estos días de cuarentena.
En una situación excepcional como esta más que nunca, conviene mantener una rutina sana y variada en cuanto a alimentación, actividad física y reducción del tiempo delante de las pantallas.
Como todos sabéis es importante que se mantengan los niveles de actividad física diarios (mínimo 60 minutos de actividad física moderada al día), si esa actividad tiene que ser en casa, tendréis que buscar un hueco diario y un espacio adecuado para poner en marcha vuestro cuerpo. Podéis bailar, hacer ejercicios de condición física, estiramientos, yoga, etc. Y aprovechar para hacerlos con la familia, padres, hermanos...
Teniendo en cuenta las recomendaciones de psicólogos y otros profesionales no podemos olvidar, tener una rutinas. Entre las que deberemos incluir ejercicios diarios.
Os propongo empezar hoy lunes con esta rutina... ánimo (solo necesitas hacer un poco de espacio en casa!)
Para cualquier duda mi correo es: sperezgonzalez@educa.madrid.org
Para aquellos/as/es que necesitéis algo más intenso, os propongo esta otra rutina:
Si todavía tienes ganas de más, aquí tienes unos estiramientos para terminar:
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