HIIT PARA TERMINAR LA SEMANA

Ultima propuesta de la semana

CARDIO LATIN DANCE WORKOUT

Aquí la propuesta de hoy

HIIT

Un hiit para empezar la semana!

BODYCOMBAT WORKOUT

Y para terminar la semana...

TABATA

Hoy nos ejercitamos con esta tabata:

HIP-HOP ROUTINE

Aquí viene la propuesta de hoy...

HOY CARDIO

Aquí va la propuesta de hoy

TAREA 3 (30 ABRIL) PARA 2º ESO

Os dejo una nueva tarea, la grabación de un vídeo con 3 retos.

Las instrucciones están en la pestaña de sección o en la pestaña de programa, en función del grupo al que pertenezcáis.

Aquí os dejo unos vídeos para abrir boca,...pero...no olvidéis leer el documento tranquilamente y preguntar si tenéis alguna duda en: sperezgonzalez@educa.madrid.org.

RETO 1: PLANCHA FRONTAL (40 segundos) + PLANCHA LATERAL (20 segundos en cada lado)

RETO 2: EQUILIBRIO CON UN PALO DE ESCOBA

RETO 3: MALABARES: Cascada con 3 pelotas

RETO 4: TRASLADAR ROLLOS DE PAPEL HIGIÉNICO

RETO 5: 100 SALTOS A LA COMBA

RETO 6: CREACIÓN DE UNA COREOGRAFÍA

UN POCO DE COORDINACIÓN

como mañana el fiesta (primero de mayo) os dejo aquí una propuesta para el finde!

Hoy ponemos a prueba nuestra coordinación. Solo necesitas un palo de escoba,... y a por ello!

A BAILAR!!

La propuesta de hoy viene cargada de ritmo!

UN POCO DE EJERCICIO PARA COMENZAR LA SEMANA

Hoy os traigo dos propuestas, la idea es hacer una seguida de la otra:

Ánimo con la semana!

LA OCA DEL CONFINAMIENTO

Hoy traemos otra oca con la que pasar un divertido rato!

Ánimo, convence a todas las personas con las que vives y ¡A JUGAR!

Especial gracias a Asia por la propuesta... si alguien tiene propuestas, solo tenéis que enviar un mail a sperezgonzalez@educa.madrid.org

YOGA

Hoy os propongo una rutina de yoga: 

Para terminar os dejo una relajación, solo dura 5 minutos...

Si queréis una relajación un poco más larga aquí os dejo esta, 15 minutos...

HOY....¡COMBA!

Hoy os propongo un poco de comba. Si no tenéis una comba en casa, puedes hacerla tu mismo/a. Solo necesitas una cuerda que tengas en casa, o un cable de un electrodoméstico que ya no funcione, o una cuerda de tendedero,...o cualquier otra cosa que se te ocurra! Agudiza tu ingenio, seguro que se te ocurre algo! (Si pesa poco la cuerda, será más difícil saltar, prueba a ponerle algo de peso a mitad de la cuerda)

En caso de no tener cuerda ni poder crearla, puedes hacer la misma rutina sin cuerda.

Empezamos con un vídeo para motivarnos (molaría intentar hacer esto a la vuelta...):

Empezamos con una rutina para calentar:

Y terminamos con una actividad más intensa... Al final hay un reto..¿eres capaz de conseguirlo? (recuerda hay que hacer el reto después de la rutina, cuando ya estés un poco cansado/a/e). Ánimo! Puedes con ello!

JUEGO PARA TERMINAR LA SEMANA

Y para terminar esta semana... os dejo el juego de la oca (aunque un poco modificado...). Busca gente en casa y prepárate para jugar un partida al juego de la oca!

VOLVEMOS DE VACACIONES

¿Qué tal estáis? Espero que vuestras familias y vosotros/as estéis bien!

Después de este parón vacacional volvemos a la carga con un poco de ejercicio! Es importante que encontréis aquellas actividades que os gustan y motivan y cada día dediquéis un rato a moveros. Yo os hago algunas propuestas pero cualquier tipo de actividad es bienvenida!

Os recuerdo que el alumnado de 2ºESO tiene que hacer un cuestionario, el de 1º de Bachillerato tiene la 2ª tarea pendiente, y el alumnado de 3º de deporte, debe entregar el trabajo. 

Aquí os dejo dos rutinas para el día de hoy:

Acordaros de estirar bien al final... 

VIERNES DE RETOS

Empezamos con un calentamiento:

Continuaremos con una tabata:

Y finalizaremos con unos retos para terminar la semana:

EL RETO DEL CORONAVIRUS

Para el ejercicio de hoy, os dejo un reto que han preparado unos profes de Educación Física:

Reto: Save the world!

https://view.genial.ly/5e709f55e6130a0fcfa0b14a/presentation-reto-covid19